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如何减轻考前紧张情绪
时间:2016年11月29日

考前焦虑怎么解决?这是很多面临着考试的学生最为关注的问题之一。的确,面对竞争激烈的考试,终于到了检验自己学习成果的时间,学生难免会有些紧张情绪,这是正常的现象。不过,如果因此而影响了自己的考试分数,就有些得不偿失了。那么,如何正确预防考前紧张情绪呢?通过本文一起来学习一下吧!希望对春考学子有所帮助!
 
一、适度平静。平时个性张扬的学生,在张扬的前提下可稍平静一些;平时内向的学生,在平静中可略张扬一些。当然,都不要刻意追求,自然为好。一定压力下的平静,春季高考辅导班是高考超水平发挥的必要条件。
 
二、适度自信。大考临近,我常对考生说:“这里必须拒绝一切犹豫,这里任何怯弱都无济于事。”自信,是成功的起点;失去信心,必然导致失败。当然,平时考得好的学生,也不能过于自信,春季高考培训学校凭自己有点实力,就自以为是、盲目乐观。
 
三、确定合理动机。动机过强和动机过弱,都不利于考试;适度动机,效率最高。尤其是期望值过高,容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪,进而导致考试的失败。这就是说期望要合理。
 
四、适度运动。临考前夕,学生大都不爱运动,主要是学习紧张没时间运动。但我还是希望同学们能根据自己的情况,适度运动,比如散步、跑步、打一会儿球,或跳几分钟绳,或在阳台上做一会儿操,等等。这样,可以缓解紧张的神经,提高学习效率,保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。
 
五、适度交流。同龄人一起迎考,青岛春季高考培训学校大家的情况都差不多,同学间适度交流,进行感情沟通是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然,考前时间宝贵,切不可长谈。除了和同学交流外,还可与老师、家长、亲友交流。
 
六、充分准备。认真做好考前的复习和准备工作,注重知识的掌握和技能的训练,做到胸有成竹,心中不慌,从而预防考试焦虑的产生。
 
七、处变不惊。训练自己在面对变化的问题或学习的青岛春季高考辅导班困难时,能冷静地进行分析、判断,采取科学的应对措施。比如,面对试题的难易,要有“人难我难,我不怕难;人易我易,我不大意”之心态。
 
八、防止疲劳。考试临近,切忌搞疲劳战术,春季高考学校培训过度疲劳容易引起心理上的不适感,不利于考试时水平的发挥。
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